Hatha Yoga
mit Francesca Genovese
ANJANEYASANA
Anjaneyasana stärkt deinen Gleichgewichtssinn, die Koordination und die Konzentrationsfähigkeit. Die Asana hilft dir, deine Körperliche und innere Stärke zu spüren und an Stabilität zu gewinnen.
Die Hüften werden geöffnet während der Hüftbeuger sowie der Beinstrecker gedehnt werden.
ADHOMUKHASHVANASANA
Der Hund wirkt beruhigend, hebt die Stimmung, bringt Energie in den ganzen Körper, regt das Nervensystem an, fördert abends das Einschlafen und erfrischt am Morgen.
Die Muskeln und Nerven in Armen und Beinen werden gestärkt. Der Hund lindert Rückenschmerzen und hilft gegen Müdigkeit.
VASISHTHASANA
Der Seitstütz ist eine Ganzkörperkräftigung, die besonders deine Schultermuskulatur, Armmuskulatur und Rumpfmuskulatur fordert. Ebenso wird deine Gleichgewichtsfähigkeit geschult.
Diese Asana schenkt dir Selbstvertrauen, Entschlossenheit und Durchhaltevermögen.